0297.3929953

TƯ THẾ NGỦ DÀNH CHO HỘI NHỮNG NGƯỜI BỊ ĐAU

Nếu ban ngày làm việc quá độ, chơi thể thao hay stress …. sẽ gây ra những cơn đau cổ, chân, vai hay lưng và làm bạn khó có một giấc ngủ ngon. Nhưng, nếu biết sử dụng các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ và những tư thế phù hợp, bạn sẽ giải quyết được vấn đề này.     

Nếu ban ngày làm việc quá độ, chơi thể thao hay stress …. sẽ gây ra những cơn đau cổ, chân, vai hay lưng và làm bạn khó có một giấc ngủ ngon. Nhưng, nếu biết sử dụng các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ và những tư thế phù hợp, bạn sẽ giải quyết được vấn đề này.     

Đối với những bạn bị đau lưng, nằm ngửa luôn là tư thế tốt nhất.

Bạn có thể đặt gối dưới kheo chân để khôi phục đường cong tự nhiên và giảm căng cho cột sống. Nếu quen nằm sấp, hãy đặt một cái gối ở dưới bụng và xương chậu để lưng không bị di chuyển về phía trước.

Nếu bạn bị đau vai, hãy đặt một cái gối mỏng dưới đầu và một cái gối khác ở trên bụng và ôm nó. Nằm ngủ sấp có thể gây sai lệch vai. Nếu bạn thích nằm nghiêng, hãy nằm nghiêng bên vai mà bạn không đau.

 

Nếu tập luyện thể thao quá mức, cơn đau chân sẽ khiến bạn khó ngủ, hãy dùng gối cuộn để nâng đỡ chân trong khi ngủ. Điều này sẽ giúp tuần hoàn máu đến chân tốt hơn. Bạn cũng có thể thử mát xa, vận động chân trước khi ngủ và không nạp cafein trước khi ngủ ít nhất 6 tiếng.

Khi bạn bị đau cổ, hãy nằm ngửa với 1 chiếc gối dưới đầu và 1 chiếc gối dưới mỗi cánh tay sẽ giúp giảm đau cổ trong quá trình ngủ. Còn nếu muốn nằm nghiêng, hãy chọn loại gối không quá cao 15cm và vừa rộng đến vai để giúp cổ luôn được giữ đúng tư thế

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *